jem nie jem

kasteta prawie zgadłes - wkleje tylko 2 cześć z MRM ZMA + tribek + o3 & 6 i inne ....co do BCAAEX to szorstkie tabletkowe - co 3-cia tableta staje mi w gardle A z cera jak narazie zadnych problemów - a chemii duzo nie jem - tylko troszeczke.....

Tak sobie myślę, czy nie jem tego chleba za dużo? Czy mogą zdarzać się dni, w których jest on jedynym źródłem węglowodanów? Piekę sama, żytni na zakwasie. Baaaaardzo proszę o uwagi odnośnie mojego rozkładu i treningu. Rozkład i trening wybrałam sobie sama i obawiam się, że mogą być tam błędy. Wiem, że Szefowe są mocno zajęte, ale bardzo by mi się [...]

Na wstepie: nie jem miesa od okolo 10lat. Nie mam zadnych problemow z kolanami. Ale mialem pare lat temu, wystarczyla korekta techniki biegu i jak reka odjal (tutaj raczej "jak noga odjal"). BTW, zapodaj tygodniowa objetosc biegu? Moze po prostu za bardzo sie forsujesz, zwlaszcza jak zaczynasz. Musisz dac czas organizmowi na [...]

nie marudz, domowe posiłki w 90% są zdrowe;) ja po prostu tylko powiedziałem czego NIE JEM kategorycznie jak juz w domu przebywam i wydaje mi sie ze budzetu żywieniowego nie podwyzszylem tym ;)

Z góry przepraszam z refresh ale mam małe info, dzis i jutro nie będzie screenów diety bo nie mam czasu na ważenie i robienie tego, nie jem śmieci wiec jest okej, od soboty wraca juz to do normy, btw myslicie ze boczki delikatnie schodzą czy obciąć jeszcze kalorie e?

Ni uja nie ma jutro siłowni dziś ostatni posiłek zjadłem o 13, okolo 16 dostałem mocnych boleści po lewej stronie podbrzusza od nerki aż do środka. Nic nie jem wymiotuję ogólnie nie jest dobrze

Nah, ale nie jem białej mąki, cukru, ziemniaków, ryżu etc więc biorę często przepisy

Napisałem ten dzień jako przykładowy - ogólnie do wyboru mam dużo więcej produktów więc nie jem tak dzień w dzień

[...] nie zdarzył mi się jakiś zjazd energetyczny, problemy żołądkowe, zawroty głowy czy inne dziwne uczucia. Ostatni "twardy posiłek" to banan na około 1h przed startem. Potem już nic nic nie jem, żel wpada mniej więcej w połowie trasy - zdarza mi się podzielić na 2/3 żelu w okolicach połowy trasy i 1/3 przy 70% żeby dało kopa na mocniejszy finisz.

[...] ;) po szkole obiad, pod wieczór ryż/kasza gryczana/jęczmienna i kurak or wołowina. Przed snem twaróg, jajka, mleko, ew. marchewa, pomidor, ogórek. Przed treningiem nie jem nic, natomiast po nim jakiś ryż lub kaszę z kurakiem, jeśli nie ma to z jajecznicą. Plan Poniedziałek klata, biceps Rozgrzewka, rozciąganie Wyciskanie sztangi 2serie - [...]

[...] suplementacji, w jakimś stopniu wspomaga ona nasze naturalne predyspozycje. W ramach diety spożywam tylko ciemne pieczywo, staram się ograniczać słodzenia napojów, nie jem już mlecznej czekolady i makaron zamieniam na ryż, albo kaszę gryczaną. Do treningu dożucam aero, rowerek 15-20 min. Głównie chodziło mi o to by wybrać w miarę bezpieczny [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem slodyczy, nie slodze i pije wode,herbate Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] sie jeszcze wyjasnic co im dolega wiec pewnie i mi sie nie uda... W mojej diecie kalorii nie licze, po prostu waze sie codziennie i reaguje na ewentualne przyrosty wagi. Nie jem syfu jak kiedys. Pomysle nad urozmaiceniem diety o to co kolega Diploid wspomnial. Akurat w tym tluszczu z rosolu bedziesz mial najwiecej zelatyny co nie? Chyba ze [...]

A co kilogramami je jesz? raczej nie. Jem różne orzechy w tym pistacjowe od lutego i nigdy mi nikt nie zwrócił uwagi. Poza tym jestem na LC i czymś ten tłuszcz muszę podbić %-). Bez przesady jak zjesz od czasu do czasu dla urozmaicenia diety, to świat się nie zawali.

wiem wiem juz od prawie miesiaca nie jem fast fudów chipsów i napoi słodkich pije sama wode , ale czy to wystarczy ? do diety dodałem kilka rzeczy tak jak pisaliście rybke i nie tylko ;] wiem ze to dziwne ale tydzien temu ważyłem sie na treningu i ważyłem 92 kg tak jak napisałem a dzisiaj ku mojemu zdziwnienu waże 89 ? czy to możliwe ?

i czy jutro juz bedzie wszystko ok....bo w tym tygodniu mialam tak pn-normalnie wt-objadalam sie sr-normalnie czwartek-objadalam sie i dzisiaj zjem mało zeby jutro miec ten plaski brzuch..nie wiem co mam zrobic..czasem nie jem nic z tego powodu ze moje sie wyjsc od ludzi z tym ogromnym brzuchem ! doradzcie mi cos

[...] bede fisiowal z dziennikiem Kto bedzie chcial cos znalezc i tak tu trafi bo panuje pustka wszedzie I tydzien juz polecial ;) Jestem ekto, ale ogolnie czy na koksie czy nie jem czysto. Raz w tygodniu zjem gowno lub 2. Raz na 2 miesiace srednio w weekend zjadam wiecej smieci. po kreatynie mnie nie zalewa, po tesciu oczywiscie nabieram wody. Ale [...]

[...] Dziś jest mój 5 dzień i czuje ze to juz chyba z górki:) Kryzys miałam 2 dnia rano - słabo mi było, niedobrze ,Wiecie co? nie przypuszczałam , i zawsze myslałam ze te niby efekty po 1 dniu tej diety sa mocno przesadzone normalnie nie jem az tak duzo wiec porcje w tej diecie sa dla mnie jak najbardziej wystarczające - raczej czuje sie najedzona :)

[...] rozkład btw robi swoje.Do biegów wrócę małymi kroczkami bo mi niesamowicie tego brakuje.Ufam,że serio nie rozbuduję się. Poczytam trochę o śródziemnomorskiej ..chleba nie jem ,ziemniaków nie lubie,owoce mam na uwadze-tzn nigdy z nimi nie szalalam ,za to rybami mogłabym się objeść.Jedno co muszę zmienić jest słodzik ,bo nie sądziłam ,że ciało [...]

Prawie półtora roku stażu chyba starczy na tą metodę ? Zapodam ją od następnego cyklu bo od bardzo dawno nic nie poszło, no ale to moja wina bo nie jem jak trzeba Lecz jakaś nowa metoda treningowa się przyda ;)